Ballett-Online-Intensivprogramm

-Den "inneren Kritiker" zähmen-

Tanzen ist mehr als nur eine Abfolge von Bewegungen zu lernen.

Beim Tanzen geht es darum, dich und deinen Körper ein bisschen besser kennen zu lernen und eine liebevolle Verbindung zu deinem Körper und seinen individuellen Voraussetzungen herzustellen.

 

Wenn du in Verbindung mit deinem Körper bist, fühlst du dich:

*selbstsicher

*selbstbewusst

*wohl in deiner Haut

Mit diesem Ballett-Online-Intensivprogramm möchte ich dich dabei begleiten, dieses Gefühl bzw. diese Verbindung zu dir selbst und zu deinem Körper in deinem Balletttraining herzustellen. 

 

In diesem Ballett-Online-Intensivprogramm findest du die Antwort auf folgende Fragen:

*Wie kann ich Ballett so trainieren, dass es sich für meinen Körper angenehm anfühlt?

*Wie kann ich die Technik nach meinen individuellen körperlichen Voraussetzungen gesund für meinen Körper nutzen?

*Wie lerne ich meine Grenzen zu akzeptieren, aber dabei trotzdem Fortschritte zu machen?

Und letztendlich: Wie zähme ich meinen "inneren Kritiker"?

 

Der "innere Kritiker" ist die leise Stimme, die während deines Trainings in deinem Kopf erscheint und dir Dinge sagt, wie:
*"Eigentlich sollte ich mein Bein höher kriegen."
*"Jetzt habe ich schon wieder einen Fehler gemacht. Warum kann ich mir die Übung nicht merken?"
*"Jetzt streng dich noch ein bisschen mehr an."
*"Ich bin nicht elegant/beweglich/stark/gut genug."
*"Das kriege ich niemals hin."
*"Wieso kann ich das immer noch nicht?"
*"Die Bewegung sollte anders aussehen. Mein Körper kommt nicht in die richtige Form."
*"Ich kann die Ästhetik einfach nicht erreichen."

uvm. 

 

Dir kommen einige dieser Sätze bzw. inneren Monologe bekannt vor? 
Perfekt, dann bist du hier genau richtig!
Wenn du deinen "inneren Kritiker" in deinem Balletttraining auch endlich zum Schweigen bringen und dein Training wieder mit mehr Leichtigkeit, Spaß und Freude genießen und einfach nur tanzen möchtest, dann ist dieses Online-Intensivprogramm super für dich geeignet. 

Dieses Ballett-Online-Intensivprogramm ist für dich, wenn:

 

*du dich selbst und deine Fehler im Balletttraining oft (innerlich) kritisierst

*du dir mehr Leichtigkeit und Freude in deinem Training wünschst 

*es dir schwer fällt, dich und deinen Körper so anzunehmen, wie du/er bist/ist

*du eine liebevolle und achtsame Beziehung zu deinem Körper aufbauen möchtest 

*du das Balletttraining als gesundes und ganzheitliches Training für dich nutzen möchtest 

*du lernen möchtest wie du die Balletttechnik auf eine gesunde Art und Weise für deinen Körper nutzen und einsetzen kannst 

*du erfahren möchtest wie du im Einklang mit deinen individuellen körperlichen Voraussetzungen trainieren kannst - ganz ohne Stress und Leistungsdruck 

Voraussetzungen für die Teilnahme am Ballett-Online-Intensivprogramm:

Zur Teilnahme an diesem Programm solltest du schon Vorkenntnisse im Ballett haben. Dein Trainingslevel sollte also bestenfalls "Anfänger mit Vorkenntnissen" oder "Mittelstufe" sein. Aber auch, wenn du schon fortgeschrittener bist und nochmal an den Basics arbeiten und deine Balletttechnik noch einmal neu überdenken möchtest oder du einfach Lust hast, deinen inneren Kritiker beim Training endlich loszuwerden, bist du in diesem Kurs herzlich willkommen! 

Wann findet das Ballett-Online-Intensivprogramm statt?

In diesem Programm begleite ich dich und die anderen Teilnehmer/innen über einen Zeitraum von 4 Monaten.
Wir starten am 1.September 2021 und das Programm endet Mitte Dezember. 

 

In dieser Zeit finden die wöchentlichen Ballett-Onlinetrainings über Zoom immer mittwochs um 18.30 - 19.30 Uhr statt. 


Zusätzlich bekommst du die Möglichkeit, 2x monatlich an meinem Ballett-Onlinetraining am Sonntag teilzunehmen. 
Außerdem ist die Option Yoga & Stretching online (montags 19.30-20.15 Uhr) zusätzlich zubuchbar. 

Alle Inhalte findest du im folgenden Abschnitt. 

Inhalte

Übersicht:


* 14-Ballett-Onlinetrainings via Zoom - mittwochs um 18.30 Uhr

* wöchentliche Begleit-E-Mails mit Inhalten zum Thema "Zähme deinen inneren Kritiker", wie z.B. Tools & Übungen für den Alltag, Tipps, Audios, Videos etc. und auch Tipps und Übungen für deine gesunde Balletttechnik
*optional: Begleitung in einer Whatsapp-Gruppe zum Austausch mit mir und den anderen Teilnehmer/innen, noch mehr wöchentliche Inspirationen für dein Training und deinen Alltag
*optional: Teilnahme an meinem Ballett-Onlinetraining am Sonntag (2x monatlich)


*zusätzlich zubuchbar: Yoga & Stretching-Onlineworkshop (13 Termine): Live via Zoom montags um 19.30-20.15 Uhr - Deine Yogapraxis für eine noch bessere Verbindung zu deinem Körper, Selbstakzeptanz & -annahme und positive Selbstwahrnehmung -> Klicke hier für mehr Infos zum Yoga & Stretching Online-Workshop!

 

Ablauf:

Wir starten ins Ballett-Online-Intensivprogramm am 1.September 2021 mit unserem ersten Ballett-Onlinetraining um18.30-19.30 Uhr. 
Von da an begleite ich dich wöchentlich (außer am 13. & 20.10.) bis Mitte Dezember (letzter Termin: 15.12.21) in deinem Training und unterstütze dich neben der Erarbeitung von Ballettübungen, Tanzabfolgen und der Arbeit an deiner gesunden Balletttechnik dabei, deinen "inneren Kritiker" loszuwerden. Die Tools und Übungen, die ich dir sowohl im Training als auch in den Begleit-E-Mails an die Hand gebe, helfen dir nicht nur im Training, sondern auch in deinem Alltag, dich liebevoll mit dir und deinem Körper zu verbinden und weniger kritisch zu dir selbst zu sein.

So laufen die Trainings ab:

 

Zu Beginn jedes Trainings verbinden wir uns durch ein paar Wahrnehmungsübungen erst einmal bewusst mit unserem Körper. Wir schaffen den Zugang, um uns bewusst mit uns selbst zu verbinden und den Körper während des Trainings liebevoll anzunehmen.

Dann starten wir mit dem Balletttraining. In den Übungen legen wir Wert darauf, die Balletttechnik auf eine für den Körper gesunde Art und Weise zu nutzen und Ballett mit einem guten und sicheren Gefühl zu trainieren. Du lernst, wie du die Balletttechnik so für dich anwendest, dass du im Einklang mit deinen individuellen körperlichen Voraussetzungen trainierst und die Form, die dein Körper dabei annimmt zu akzeptieren. Balletttechnik-Themen an denen wir feilen, sind zum Beispiel die gesunde Körperhaltung und wie du dein gesundes Turnout (Ausdrehung) findest und für dich nutzt. Während des Trainings kannst du, sobald dein innerer Kritiker wieder laut wird, die Tools, die ich dir zeige anwenden, um in die Selbstakzeptanz zu kommen.

Zum Abschluss des Trainings folgt immer auch nochmal eine Stretching-Phase, in der wir die im Training beanspruchten Körperpartien dehnen und uns nochmal bewusst mit unserem Körper verbinden. Dieser entspannte Stundenabschluss sorgt dafür, dass du jedes Training mit einem positiven Körpergefühl abschließen kannst. 

Solltest du einmal beim Training nicht live dabei sein können, gibt es die Möglichkeit, dass ich die Stunde aufzeichne. Dies ist jedoch nur möglich, wenn du mir rechtzeitig (min. bis am Abend vorher) Bescheid gibst. 
Effektiver ist es natürlich, wenn du so oft wie möglich live dabei sein kannst. 

Begleit- E-Mails:

Jede Woche bekommst du von mir einen Tipp, ein Tool oder eine Inspiration in Form eines Textes, Audios, Checkliste etc. wie du deinen inneren Kritiker nicht nur im Training, sondern auch im Alltag zähmen kannst - Für mehr Leichtigkeit in deinem Training! 
Außerdem gibt's auch immer Tipps zur Balletttechnik zu den Dingen, an denen wir praktisch arbeiten bzw. üben. 

 

Whatsapp-Gruppe:

Hier kannst du in Austausch mit mir und den anderen Teilnehmer/innen gehen. Diese Möglichkeit ist optional, um am Intensivprogramm teilzunehmen, musst du nicht unbedingt Teil der Whatsapp-Gruppe werden. Du kannst diese aber nutzen, um dich von mir und anderen unterstützen und inspirieren zu lassen. 

Kosten

Normalpreis: 285€ insgesamt
Early-Bird-Preis bei Anmeldung bis 31.07.21: 235€

 

Zusätzliche Buchung Yoga & Stretching-Onlineworkshop (13 Termine): 99€ (statt 115€ regulär)

Es ist möglich, den Betrag in zwei Raten zu zahlen. Hierbei wird der Gesamtbetrag durch zwei geteilt und die erste Zahlung erfolgt zum 01.09.21 und die zweite zum 01.11.21. 

Du bist dabei?
Dann nutze das untenstehende Kontaktformular, um dich anzumelden. 
Ich freue mich sehr darauf, dich im Ballett-Online-Intensivtraining zu begleiten!

Hinweis: Bitte die mit * gekennzeichneten Felder ausfüllen.

ACHTUNG: In der Zeit vom 24.7.21-30.8.21 befinde ich mich in der Sommerpause. In dieser Zeit kann es zu Verzögerungen beim Beantworten meiner Anfragen/Anmeldungen kommen. Ich bitte dich hierbei um etwas Geduld. Solltest du bis zum 30.8. noch keine Antwort von mir bekommen haben, schreib' mir bitte noch eine Mail an mail@marie5678andmore.de. 

Ich wünsche dir einen wundervollen Sommer!